Login

Cursus relax stress slapeloosheidOntspanningscursus
Binnen de cursus wordt er informatie gegeven over slapeloosheid en stress. De cursus heeft als doel zelfstandig leren doorbreken van de stress en slapeloosheid. Door verschillende inzichten over uw eigen slaap- en ontspanningspatroon leert u technieken om het eventueel ongewenste patroon te doorbreken. Dit wordt onder andere gedaan door middel van ontspanningsoefeningen, mind fullnes en tips voor het slapen vanuit een oefentherapeutische visie.


Stress en slapeloosheid
Meer dan de helft van de NederlandVicieuze cirkel slapeloosheidse bevolking lijdt aan slapeloosheid. En maar liefst 68% heeft regelmatig last van stress. Dit gaat vaak gepaard met allemaal lichamelijke en geestelijke klachten. Hierdoor wordt het slapen lastiger en raken we oververmoeid. Dit zorgt ervoor dat we prikkelbaarder en stressgevoeliger raken. Dit is een vicieuze cirkel die lastig te doorbreken is.
 




WAT IS SLAPELOOSHEID?
Je spreekt van slapeloosheid wanneer een persoon minstens drie weken achter elkaar regelmatig slecht slaapt of helemaal niet slaapt.

Oorzaken slapeloosheid
- stress;
- verkeerde voedingsstoffen;
- gebruik van medicijnen;
- verkeerd slaappatroon;
- lichamelijke of psychische aandoening
- externe factoren als bijvoorbeeld teveel geluid, te warm in de slaapkamer, slechte slaapcomfort.

Gevolgen slapeloosheid
Het lichaam kan door slaaploosheid niet voldoende herstellen, dit kan ernstige gevolgen hebben zoals:
- tekort aan serotonine: zorgt voor een gevoel van geluk;
- verhoging van het stresshormoon cortisol wat leidt tot stress en spanningen.
- het concentratievermogen en reactiesnelheid nemen af.
- verstoorde glucosestofwisseling wat kan leiden tot overgewicht;
- vermindering van opbouw van spiermassa;
- tekort aan leptine; zorgt voor trek in koolhydraten dat tot overgewicht kan leiden;
- verminderde werking van afweercellen.

WAT IS STRESS?
Stress betekent spanning of druk. Bij stress hebben we het over een ongezonde druk dus een teveel aan spanning. Stress is niet altijd ongezond, het is een natuurlijke reactie van het lichaam. Het maakt je alert, geconcentreerd en efficiënt. Wanneer het evenwicht tussen draaglast en draagkracht verstoord wordt is het ongezonde stress.

Oorzaken stress
Stress kan verschillende oorzaken hebben zoals:
- Ingrijpende gebeurtenissen;
- Hoge werkdruk;
- Gebrek aan sociale ondersteuning, erkenning of waardering;
- Financiële problemen;
- Persoonlijke instelling.

Gevolgen stress
Na een periode van spanning of stress is het van belang dat je even kan ontspannen. Lukt dit niet dan kunnen de volgende klachten ontstaan:
- Lichamelijk: Hoofdpijn, rugpijn, nekpijn, schouderpijn, slapeloosheid
- Emotioneel: prikkelbaarheid, irritatie, nervositeit
- Denken: concentratieproblemen, piekeren.

“Stress kan een gevolg zijn van slapeloosheid maar ook een oorzaak.”


Kwaliteitsregister Paramedici
Wij staan ingeschreven bij het Kwaliteitsregister Paramedici en in het BIG-register.

Kwaliteit en deskundigheid
De oefentherapeut heeft na zijn basisstudie als oefentherapeut een post-hbo cursus gevolgd speciaal gericht op het onderzoek en de behandeling van cliënten met deze problematiek.

Aanmelding
De aanmelding gaat door middel van een intake waarin gekeken wordt of u in groepsverband en eventuele individuele begeleiding de cursus kan volgen.

Start    
Dag   donderdag
Tijd   19.30-20.45 uur.
Locatie   Postlaan 2 (huisartsenpraktijk v. Burink), 2101 VH Heemstede
Kosten   De kosten bedragen €135,= p.p.
De cursus bestaat uit 6 bijeenkomsten van 75 min en 1 follow up van 75 min bijeenkomst.
Groepsgrootte   minimaal 3, maximaal 10 personen
Aanmelden   aanmelden door een email te sturen naar de praktijk: info@ontspannenbewegen.nl of te bellen naar de oefentherapeuten Myrke Ritskes en Esther de Waart tel: 06 24874312 of tel: 06 24223515.

 

 

 

 

 

KP_Logo

 

 




 

 

Oefentherapie
Mensendieck praktijk

Heemstede, Bennebroek en Bloemendaal

ONTSPANNINGSCURSUS

ONTSPANNEN BEWEGEN

Bookmark and Share  

Facebook